TRASTORNOS DEL SUEÑO

Hasta hace poco se consideraba que los trastornos del sueño y la vigilia constituían un problema sobre todo en la edad adulta. Fue a partir de los años 80 que unos estudios revelaron que el origen del problema de los adultos que padecían este trastorno se remontaba a cuando tenían 10 años o menos.

Hoy en día, no tan sólo se reconoce la importancia de la intervención temprana en estos trastornos, sino que se considera esencial su tratamiento a fin de reducir la considerable disfunción social y escolar que puede ocasionar en los niños y adolescentes que lo padecen.

Vamos a ofrecerles una pequeña información de los distintos tipos de trastornos del sueño en niños que nos podemos encontrar y una breve definición de los mismos.

Estos trastornos los vamos a clasificar en dos grandes grupos para que sea más sencilla su diferenciación. Los dos grupos de clasificación son: DISOMNIAS y PARASOMNIAS.

Por un lado, las disomnias pueden definirse como trastornos primarios del inicio o mantenimiento del sueño o de excesiva somnolencia. Se caracterizan por alterar significativamente la cantidad, calidad u horario del sueño. Algunas de las más habituales son:

• Insomnio. Se considera que un niño sufre de insomnio si al menos 2 veces por semana necesita más de 45 minutos para quedarse dormido, o si se despierta totalmente al menos una vez por semana, durante la noche, sin poder dormirse de nuevo. Hay diferentes tipos y las causas pueden ser muy variadas.
• Hipersomnia. Consiste en una excesiva cantidad de sueño con incremento de la somnolencia diurna. El sueño puede prolongarse más de 8 horas llegando hasta 12 con dificultad para levantarse. Pese a ello, puede haber necesidad de volver con frecuencia durante el día a la cama.
• Trastornos relacionados con la respiración. Se caracteriza por la presencia de episodios de obstrucción parcial o total de la vía aérea superior que aparecen durante el sueño. Esto produce despertares frecuentes, rompiendo el ciclo del sueño y provocando somnolencia diurna.
• Trastornos del ciclo circadiano. Son debidos a una mala sincronización entre el horario de sueño deseado y el real. Se trata de un desajuste por el que el niño no puede dormir cuando lo desea. El resultado es que se producen episodios de sueño en horas inadecuadas y somnolencia durante los momentos de actividad diurna.

Por otra parte, las parasomnias son aquellos trastornos del sueño caracterizados por acontecimientos o conductas anormales asociadas al sueño, a sus fases específicas o a los momentos de transición sueño-vigilia. Las más habituales son:

• Pesadillas. Son sueños largos muy elaborados, con riqueza de detalles y que provocan en el niño una fuerte sensación de ansiedad, miedo o terror.
• Terrores nocturnos. En habitual que durante el episodio el niño se siente en la cama bruscamente y comience a gritar y llorar con una expresión facial de terror y signos de intensa ansiedad.
• Sonambulismo. Episodios en los que el niño se incorpora de forma brusca de la cama e incluso puede levantarse y comenzar a deambular.
• Bruxismo. Se trata del “chirriar de dientes” que se produce por la contracción excesiva de los maxilares.

 

Deben de tener en cuenta que se tratan de trastornos, y que por ello para su tratamiento deberán consultar con un profesional, que les orientará y les aconsejará sobre las pautas que deberán seguir para que los niños superen estos trastornos del sueño que les estarán alterando su rendimiento y, tal vez, su personalidad.

Por Noelia Bermúdez Benítez, Psicóloga para la Escuela de Padres y Madres del Ayuntamiento de Barbate

OCIO Y TIEMPO LIBRE EN FAMILIA.

En estos tiempos que corren, uno de los retos que se les plantea a las familias es lograr que el tiempo libre vaya más allá de la tele, la consola, internet… La respuesta podría venir por construir, en familia, un ocio activo, emprendedor y creativo, y así lograr que los niños y adolescentes sean autónomos y responsables de su propio tiempo libre.

Para sacar el mayor partido al tiempo libre que vayáis a compartir con vuestros hijos os resultará muy útil realizar una buena preparación y organización de las actividades, en las cuales poder tener en cuenta los gustos y opiniones de los niños y adolescentes, esperando que sean del agrado de todos los miembros de la familia.

Que sea una actividad de ocio, no implica que deba acarrear un gasto económico, como pueden ser ir al cine o de compras. Aunque no siempre es posible, se pueden buscar muchas otras opciones como son ir al campo, pasear por el paseo marítimo, realizar alguna actividad deportiva todos juntos en familia, quedar con otros padres que también tengan hijos de la misma edad o similar para que jueguen, o bien, revisar la oferta de actividades de ocio y culturales que nos ofrece nuestra ciudad y nuestro entorno.

Seguidamente, vamos a exponer algunas pautas y consejos que podéis seguir para favorecer la creación del ocio y el tiempo libre en familia.

1. A la hora de decidir la actividad, escucha, acepta e integra los gustos y aficiones de tus hijos, y negocia para que la actividad sea del agrado de todos. Recuerda reforzar siempre las propuestas de tus hijos, porque esto hará que se impliquen más en la actividad.
2. Durante la actividad, crea un clima positivo y motivador.
3. Tras la actividad, busca un momento para hablar de cómo lo habéis pasado, recordar alguna anécdota y refuerza las buenas conductas.
4. La importancia de favorecer el ocio en familia recae en la idea de que éste es necesario para cultivar las habilidades sociales, inquietudes e intereses de vuestros hijos, las cuales son fundamentales para el desarrollo social, emocional e intelectual de los chavales.

A su vez con un ocio saludable, se estará priorizando la identificación de sus gustos y aficiones, que promoverán la diversidad de actividades, lo cual ayudará a que en un futuro, cuando comiencen la adolescencia, descentralicen el ocio comúnmente asociado al consumo de drogas y tengan recursos suficientes para buscar alternativas de ocio y tiempo libre más gratificantes y saludables.

Por Noelia Bermúdez Benítez, Psicóloga para la Escuela de Padres y Madres del Ayuntamiento de Barbate

CONSEJOS PARA QUE LOS NIÑOS COMAN DE TODO

Conseguir que los niños coman de todo ha sido siempre uno de los grandes retos de padres y madres. 

Lo habitual es que los pequeños de la casa suelan tener predilección por ciertos alimentos como pueden ser las pastas o el arroz, y que, por otra parte, rechacen sistemáticamente alimentos como pueden ser las verduras y las frutas. 

Esta situación suele convertir las horas de las comidas en un gran rompecabezas, que a la vez dificulta la tarea de mantener una nutrición equilibrada y saludable para sus hijos. Pero, ¿qué podemos hacer para que el niño pruebe nuevos alimentos y tenga una buena dieta? 

A continuación vamos a ofrecerles algunas pautas que pueden ayudarles a hacer de las comidas algo divertido y entretenido, y no un martirio.

- Enséñele a valorar los alimentos. Comprender y valorar qué y cómo se come es un paso fundamental para que los niños aprendan a alimentarse de manera adecuada. Hay que enseñarles a disfrutar de la comida y mostrarles que es un placer que además nos ayuda a estar sanos y con energías.

- Enseñe a los niños a disfrutar de la comida. Para ello es importante que los pequeños participen en la preparación de cada plato, así podríamos despertar su interés por la cocina y además lograr que acepten ciertos alimentos que de otro modo podrían rechazar.

- Presenta los platos de forma especial. Con un poco de esfuerzo y creatividad puedes presentar los platos con formas divertidas. Recuerda que la combinación de colores es otra de las claves para crear platos atractivos que animarán a tus hijos a probar nuevos sabores y alimentos.

- Da ejemplo. Es muy importante que los padres den ejemplo. Debemos comer de todo y hacer ejercicio, para que los niños también lo hagan. Somos nosotros los que debemos de inculcarles el gusto por probar cosas nuevas.

- Nunca utilices la comida como premio o castigo. El niño debe relacionar la hora de comer con un momento agradable del día. Nunca hay que usar la comida como moneda de cambio.

- Crea buenos hábitos alimenticios. Procura comer comida casera cada día, que los niños no se salten ninguna comida, comer sano…

- No le obligues a comer. Si un día tu hijo no quiere comer, no le obligues. No pasa nada, el niño no debe de ver las horas de las comidas como un suplicio.

- Evita que pique entre horas. Es muy importante que los niños tomen tentempiés sanos y ligeros y que eviten tomar chucherías entre las comidas.

- Comed todos en la mesa en familia. Las horas de la comida suelen ser un gran momento para la convivencia familiar y para unir a los miembros de la familia. Además debemos de procurar evitar distracciones como la televisión, o el niño asociará la hora de la comida con lo que vea en la tele en esos momentos.

En conclusión, no se trata más que en construir una sólida base en educación nutricional en los niños. Que, aunque parezca una tarea difícil y larga, con paciencia, actitud positiva y predicando con el ejemplo, los pequeños podrán adquirir unos buenos hábitos alimentarios que podrán mantener a lo largo de toda su vida.

Por Noelia Bermúdez Benítez, Psicóloga para la Escuela de Padres y Madres del Ayuntamiento de Barbate

Fomentar la creatividad

¿Qué es la creatividad?

Tradicionalmente la creatividad se ha asociado a las artes plásticas y escénicas, siendo reconocidos como sabios a muchos autores de obras de arte y musicales de la historia.

Hoy día este planteamiento ha cambiado, se ha pasado de considerar que la creatividad es exclusiva de genios con talentos sorprendentes, a valorar la creatividad cotidiana, del día a día.

Se entiende a la creatividad como la capacidad de resolver problemas de diferentes formas, está relacionada con la inteligencia y todos nacemos con un potencial que se desarrollará en función de la oportunidades de estimulación que tenga el niño o niña.

 

¿Por qué es importante estimular la creatividad?

 

1. Construye la autoestima.
2. Aumenta la conciencia de uno mismo.
3. Desarrolla la comunicación.
4. Favorece la socialización.
5. Da estabilidad emocional.

 

¿Cómo podemos fomentar la creatividad?

 

1.- Incentivando la imaginación, esto no le va a costar mucho, pues los niños por naturaleza son curiosos y creativos, preguntan y cuestionan en todo momento sobre el sentido y la utilidad de las cosas.

 

 

 

2.- No darle importancia a las equivocaciones, es más productivo reforzar lo positivo y encauzar lo negativo.

 

3.- Fomentar su imaginación a través del juego por ejemplo, crear historias a partir de dos palabras que no guardan relación, nuevos usos de cosas cotidianas, descubrir los intereses de los niños.......

 

 

 

4.- A través del uso de aplicaciones o juegos informáticos. Recuerden que es primordial buscar un equilibrio en su uso.

 

 

 

Conclusión

 

Un niños aprende creativamente interrogando, buscando, manipulando, experimentando, hasta en el simple juego, siempre intentando llegar a la verdad..

Y esta oportunidad no se brinda actualmente en la escuela. Por ello, tienen que ser los padres los que deben estar atentos a las demandas de sus hijos e hijas.

 

 

 Por Fco Javier Camacho Ramos, Psicopedagogo para Escuela de Padres y Madres del Ayuntamiento de Barbate

 

 

 

 

 

"Decálogo para formar un delincuente"

Emilio Calatayud, es un abogado, escritor y magistrado español, juez de menores de Granada conocido por sus sentencias ejemplares, basadas en la educación más que en el mero castigo. Algunos ejemplos son estos:

• Impartir 1000 horas de clases de informática a estudiantes a un joven que había crackeado varias empresas granadinas provocando daños por 2000 €.
• 100 horas de servicio a la comunidad patrullando junto a un policía local por haber conducido temerariamente y sin licencia.
• 50 horas dibujando un cómic de 15 páginas, en el que cuenta la causa por la que le condenaban.
• Visitas a la planta de traumatología de Granada por conducir un ciclomotor sin seguro de circulación.
• Para un joven que circulaba borracho, visitar durante un día entero a parapléjicos, hablar con ellos y sus familias para elaborar más tarde una redacción.
• Trabajar con los bomberos por haber quemado papeleras.
• Trabajar en un centro de rehabilitación por haber acosado a una anciana.
• 200 horas en una tienda de juguetes por haber robado ropa.

Entre sus muchos escritos queremos destacar el siguiente, "Decálogo para formar un delincuente" que entre sus muchas reacciones despierta en todo aquel que lo lee una profunda reflexión sobre la educación hoy día.

1. Comience desde la infancia dando a su hijo todo lo que pida. Así crecerá convencido de que el mundo entero le pertenece.
2. No se preocupe por su educación ética o espiritual. Espere a que alcance la mayoría de edad para que pueda decidir libremente.
3. Cuando diga palabrotas, ríaselas. Esto lo animará a hacer cosas más graciosas.
4. No le regañe ni le diga que está mal algo de lo que hace. Podría crearle complejos de culpabilidad.
5. Recoja todo lo que él deja tirado: libros, zapatos, ropa, juguetes. Así se acostumbrará a cargar la responsabilidad sobre los demás.
6. Déjele leer todo lo que caiga en sus manos. Cuide de que sus platos, cubiertos y vasos estén esterilizados, pero no de que su mente se llene de basura.
7. Riña a menudo con su cónyuge en presencia del niño, así a él no le dolerá demasiado el día en que la familia, quizá por su propia conducta, quede destrozada para siempre.
8. Dele todo el dinero que quiera gastar. No vaya a sospechar que para disponer del mismo es necesario trabajar.
9. Satisfaga todos sus deseos, apetitos, comodidades y placeres. El sacrificio y la austeridad podrían producirle frustraciones.
10. Póngase de su parte en cualquier conflicto que tenga con sus profesores y vecinos. Piense que todos ellos tienen prejuicios contra su hijo y que de verdad quieren fastidiarlo.

 

Escuela de Padres y Madres del Ayuntamiento de Barbate

DELEGACIÓN DE EDUCACIÓN

PROYECTO ALFOZ. AULA TALLER DE INTERVENCIÓN SOCIEDUCATIVA

1. - DESCRIPCIÓN

Con este programa, subvencionado por la Consejería de Educación, se pretende igualar, con acciones compensadoras, las oportunidades educativas de un colectivo social en situación de riesgo de exclusión social originada por diferentes situaciones, tales como el bajo nivel socioeconómico y cultural, alto desempleo, desestructuración familiar, problemas de drogadicción, etc.

La disrupción en las aulas constituye la preocupación más directa y la principal fuente de malestar entre el profesorado. Al hablar de disrupción nos referimos a las situaciones de aula en las que uno o varios alumnos impiden con su comportamiento el desarrollo normal de las clases, obligando al profesorado a emplear cada vez más tiempo en controlar la disciplina y el orden. Además de la disrupción, nos encontramos con las faltas o problemas de disciplina, normalmente en forma de conflictos de relación entre profesores y  alumnos. Todo lo anteriormente mencionado conlleva la expulsión del alumnado del Instituto.

Para intentar solventar esta problemática se ha creado dicho “aula –taller” con el objetivo de paliar en la medida de los posible los problemas de convivencia dentro de los centros de secundaria.

2.- BENEFICIARIOS Y CALENDARIO

·         Los alumnos/as expulsados de los tres I.E.S de nuestra localidad menores de 16 años, con expulsiones mayores de una semana, con problemáticas de convivencia y expulsiones reiteradas, en grupos de tres o cuatro alumnos/as como máximo. Se desarrollará de lunes a jueves en horario de 9:00h a 12:00h.

·         Alumnos/as con edades comprendidas entre los 16 -18 años con riesgo de abandono escolar y con interés para presentarse a la prueba de acceso a ciclo formativo de grado medio. Se desarrollará los viernes en horario de 9:00h a 12:00h.

El número de alumnos/a totales atendidos en cursos anteriores ascendió a 35.

3.- CALENDARIO Y HORARIO

De noviembre a junio en horario de 9:00h a 13:00h.

4.- CONDICIONES  Y UBICACIÓN

Las actividades se desarrollan por un psicopedagogo municipal contratado bajo subvención de la Consejería de Educación, en las dependencias de la Casa de la Juventud, sita en la Avda del Mar nº 58.

 

Delegación de Educación del Ayuntamiento de Barbate.

10 CONSEJOS PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA DE TU HIJO

Como ya hemos comentado en otros artículos, entendemos que la autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y formas de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. 

Partiendo de esta definición, como padres debemos tener valorar la importancia de que nuestros hijos e hijas tengan un desarrollo adecuado en este aspecto, por este motivo a continuación señalamos una serie de consejos a tener en cuenta:

1) Amor sin condiciones. Tu hijo se sentirá mejor si lo aceptas tal y como es, sin importar cuáles son sus puntos fuertes, sus dificultades,…. Así que dale mucho amor, abrazos y besos. Y no olvides decirle cuánto lo quieres. Cuando tengas que regañarle, aclárale que es su comportamiento y no él lo que es inaceptable. Por ejemplo, en lugar de decirle “¡Eres un niño malo!” o “¿Por qué no puedes ser bueno?”, dile: “No estuvo nada bien que empujaras a Daniel. Puedes lastimarlo. Por favor, no empujes”.

2) Préstale atención. Dedica un tiempo para ofrecerle atención completa. Eso le ayudará a reforzar la sensación de que es valioso e importante para ti. Míralo a los ojos para que sepa que realmente lo estás escuchando. Y si un día tienes poco tiempo, díselo, pero ten en cuenta sus necesidades.

3) Establece normas y límites, y cúmplelas. Ya hemos dedicado una entrada sobre este tema. Sé consecuente con las normas y límites, por ejemplo, si le dices a tu hijo que tiene que comer su merienda en la cocina, no le permitas que coma por toda la casa al día siguiente. O si le pides que ponga la ropa sucia en el cesto designado para ello, después no le digas que no importa si la deja en el suelo.

4) Fomenta riesgos saludables. Anima a tu hijo a que explore algo nuevo, como probar comida diferente, hacer un nuevo amigo o montar en bicicleta. Aunque siempre existe la posibilidad del fracaso, sin riesgos no hay oportunidades para el éxito.

5) Déjalo que cometa errores. Los errores son lecciones valiosas para que tenga confianza en sí mismo. Por ejemplo, si pone su plato demasiado cerca del borde de la mesa y se cae, pregúntale qué puede hacer de manera diferente la próxima vez para que no suceda lo mismo. De esa forma su autoestima no sufrirá y comprenderá que es normal cometer errores de vez en cuando.

6) Celebra lo positivo. A todas las personas les gustan las palabras de aliento. Haz un esfuerzo por reconocer, todos los días, las cosas buenas que hace tu hijo y dilo en voz alta.

7) Escucha con atención. Si tu hijo te quiere decir algo, detente y escúchalo. Necesita saber que sus ideas, deseos y opinión importan. Ayúdalo a sentirse cómodo con sus emociones.

8) No hagas comparaciones. Comentarios tales como "¿Por qué no eres como tu hermana?” o “¿Por qué no eres agradable como Pedro?”, simplemente le recordarán a tu hijo sus defectos. Es probable que sienta vergüenza, envidia y presión por competir.

9) Ofrécele empatía. Si tu hijo se compara desfavorablemente con sus hermanos o sus amigos ("¿Por qué no puedo leer bien como hace Sofía?”), demuéstrale empatía y señálale uno de sus puntos fuertes. Por ejemplo: “Tienes razón. Sofía lee muy bien. Y tú pintas muy bien”. Esto le puede ayudar a aprender que todos tenemos puntos fuertes y débiles, y que no tiene que ser perfecto para sentirse bien consigo mismo. 

10) Ofrécele aliento. Todos los niños necesitan apoyo de sus seres queridos. Es importante repetirle que creen en él y que lo animen a seguir adelante. Dar aliento significa reconocer el progreso, y no sólo premiar un logro.

Por Fco Javier Camacho Ramos, Psicopedagogo para Escuela de Padres del Ayuntamiento de Barbate.